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喝红豆水可以减肥吗?吃鸡胸肉会长胖吗?[图]

2019-10-08 22:58:47来源:励志吧0次阅读

大家有没有怕长胖不敢吃东西,结果饿到胃痛的时候。其实,想减肥但是有忍不了或者控制不住自己嘴巴的时候,选择一些低热量的食物来填饱肚子是最好的方法了,既不会让胃痛,满足了嘴瘾,也不会长胖。今天,我们一起来看一下哪些食物适合减肥的时候吃吧。

1、适合减肥时吃点食物

1、番茄

番茄不但有助美白、美容,还有减肥之效,因为番茄的热量相当低,一颗才16大卡,真正的低卡又饱肚!

2、苹果

苹果的营养价值高,不仅可以养颜美容,也是减肥的好帮手!苹果的热量也很低,一颗大概只有50大卡左右,难怪很多人减肥时都会吃苹果做代餐!

3、番石榴(芭乐)

番石榴又称芭乐,内含丰富的维他命C,对养颜美容也非常有效,再加上含有丰富的膳食纤维,可以增加饱足感,且一颗大概只有60大卡左右,减肥时吃芭乐也是不错的选择!

4、香菇

香菇热量非常低,几乎是零热量,而且也含丰富的膳食纤维及维生素B2,能帮助减肥之余,也能补充体内所需的营养。

5、燕麦

减肥时别忘记了燕麦!因为燕麦内含的营养价值,能帮助降低胆固醇、心脏疾病问题之余,还能增加饱足感,且内含的纤维亦可拉长人体吸收时间,即是吃了燕麦后很久之后才会感到肚饿~

6、红豆

减肥时喝红豆水可以帮助消水肿,代谢体内多余的水分,有助利尿,对于容易浮肿的人而言是个不错的选择。不少明星也爱用红豆水来排水肿~像是韩国的T.O.P也是靠红豆水成功瘦身!

7、鸡胸肉

想减肥又想锻链紧实身材,千万不可以错过鸡胸肉!因为鸡胸肉的蛋白质含量非常高,而且和其他肉类相比,鸡胸肉的热量又比较低,完全是减肥练身材的好帮手!减肥之余亦要注意营养要均匀,肉类不可不吃一点!只顾捱饿是没有帮助的,只会伤身又伤胃!最后当然要忍口少吃零食及热气食物,不但对皮肤不好,更是减肥瘦身的头号克星!

2、懒人快速减肥法

水果区——瘦身加效好脸色

1、苹果

低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质,可以加速排毒和降低热量吸收,是瘦身美容的好选择,还有丰富的钾,可以预防腿部水肿。

2、番茄

含有丰富的VC、VE、VF外,更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果,是美肤瘦身的最佳水果。

3、柚子

与柑橘和柠檬等酸性水果一样,可以促进消化效果,营养容易被吸收。它含糖量少,对减肥者来说是最佳的VC来源,是美白和瘦身的好帮手。

瘦身小编tips:

苹果的热量为57卡/100克,番茄(西红柿)的热量为14卡/100克,柚子的热量为41卡/100克,在这些水果里面,番茄的热量相对较低,但是苹果和柚子等水果热量也不高,夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。还有,夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克,也是消暑瘦身的最佳水果。

饮料区——帮助废物不堆积

1、水

是所有爱美人士最健康的选择,每天摄取3000ml的水分,可以帮助维持肌肤水嫩。

2、无糖绿茶

饭后喝绿茶,有助于消化,减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果,帮助消除自由基。

3、低脂牛奶

牛奶中含有丰富蛋白质,只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。

瘦身小编tips:

绿茶的瘦身功能大家有目共睹,而无糖绿茶几乎没有热量,更有利于消脂减肥,矿泉水和纯净水这些含有丰富矿物质,对身体也有益处。

牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml,低脂牛奶的热量为121卡/240ml,脱脂牛奶的热量更低,为91卡/240ml,如果觉得脱脂牛奶口感可以接受,想减肥的人可以多喝。

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