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有碍健康的6锻炼方式

2020-02-15 17:32:52来源:励志吧0次阅读

有碍健康的6锻炼方式

1、不注意*的生理特点,运动量过大。若运动量过大,不仅不能健身,反而有损健康,不同年龄的人,只有依据自己的体质状况进行适量的运动,才能收到良好的效果。

2、不按*各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼。那么运动处方实施起来就不会收到好的效果。

3、不注意全面发展。必须进行全面锻炼,使身体匀称健康地发展,既要安排有效增强下肢和内脏机能的活动,又要安排有强健上肢和躯干的有关锻炼。

4、运动时间安排没有规律:如果运动时间安排没有规律,就会扰乱生物钟,使内分泌与生活节奏不协调,从而影响健身效果。

5、不注意运动环境和运动卫生,如运动的路面的软硬程度,空气的清洁情况,气候的冷暖、干湿情况等。

6、运动不讲科学,如饭前饭后剧烈活动会引起消化不良,大强度运动前不作准备活动,易造成肌肉、关节损伤,并可以出现憋气、现象等。运动后整理活动不当,会产生大脑缺血等。冬天运动后不注意保暖,容易产生关节炎等疾病。

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