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喝水减肥吗?喝水可以减肥吗?[图]

2019-12-03 07:01:46来源:励志吧0次阅读

我们的生命活动是离不开水的,所以人们几乎每天都会喝水,而其目的就在于给身体补水。然而有的人喝水的目的除了是给身体补水之外,还有一个目的就是减肥。那么喝水能够减肥吗?喝水可以减肥吗?喝水能减肥吗?喝水减肥靠不靠谱?

1、喝水减肥吗

喝水可以减肥。喝水能够帮助减肥是因为喝水能够加快身体的新陈代谢,有利于血液循环。特别是喝热水能够使体内温度升高,身体燃烧脂肪的速度也能加快。另一方面喝水还能够清洁肠道,促进排便排毒。

2、喝水减肥的方法

喝水减肥主要是要挑对喝水的时间才能够实现有效的减肥。

3、饭前喝水减肥效果好

饭前喝水能够减弱人体对对渴和饿的感觉,并且增加人体的饱腹感,这样有利于减少进食量,从而减少身体摄入的热量帮助减肥。

4、饭后喝加快脂肪燃烧

饭后2小时后喝水能够使身体产生饱足激素,这样不仅能够增强肠道消化,还能够缓解身体出现的虚假饥饿。另外还能够帮助加快身体的代谢循环,加快脂肪燃烧,帮助减肥瘦身。

5、喝水减肥效果好吗

喝水减肥只是在饮食上稍微减少热量摄入并且加快热量的消耗,但是这种作用是有限的,所以想要喝水减肥一定要每天坚持实行。如果是想要有效减肥瘦身,还是需要进行科学的运动以及合理的饮食相结合才行。

6、喝水减肥的误区

喝水减肥最容易陷入的误区就是水喝得越多就越能够减肥。

适量的水分能够满足身体的日常需要,但是如果是无节制的大量喝水以减肥的话很容易导致身体血液循环不畅,反而影响新陈代谢,这样不仅不利于减肥还能够引起眼袋、下半身肥胖、双下巴、胃寒等等不适反应,严重还可能造成肾脏功能受损等等。

7、饭后喝水好不好

1、饭后喝水好吗

饭后喝水不好,准确的来说是吃完饭立即喝水是不好的;饭后马上喝水,水分会冲淡消化器官的酶,降低其活性,食物被快速稀释,没有蠕动消化,直接离开胃部,易产生饥饿感。

2、饭后立即喝水的坏处

饭后喝水不仅不能使机体全面有效吸收食物的营养,到自己消化不良还会加强饥饿感,饭后大量而频繁的喝水还会引起烧心,有胃灼热的人更不宜在饭后马上喝水。

3、饭后多久喝水最好

在吃饭后一个小时以内都不宜喝水,应在1小时胡胃内食物消化的差不多时在喝;而有胃灼热毛病的人宜在饭后2-3小时以后再饮水,每次间隔20-30分钟饮上3-4小口为最佳。

4、饭后更不宜饮茶

很多人有饭后饮茶解腻的习惯,其实饭后马上喝茶也是不利于健康的,茶叶中含有较多的鞣酸和茶碱,茶中鞣酸进入胃肠道后会抑制胃液和肠液的分泌,而鞣酸还易与食物中的蛋白质结合,使其凝固,不易消化吸收,过量的鞣酸更会刺激胃肠膜,引起胃肠功能失常,导致消化不良。

5、小贴士

饮用水,果汁,饮料等饮品最好是在饭前15-40分钟喝下,这是因为流体喝下去后10分钟后离开胃进入小肠,到小肠后会立刻被小肠粘膜吸收进入血液。

喝水时最佳水温为18-25摄氏度,过烫的会会损伤牙齿珐琅质,还会刺激咽喉,消化道和胃粘膜,而凉水进入体内后,会一引起体内温度骤变,刺激胃肠道,刺激声带组织,不利于身体健康,所以喝水以温水最佳。

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